Sentiments vs Émotions : Qu’est-ce qui les distingue ?
Comprendre la différence entre sentiments et émotions : Un guide complet
Introduction au paysage émotionnel
Dans le domaine du comportement humain et des sciences cognitives, les termes « émotions » et « sentiments » sont souvent utilisés de manière interchangeable, mais ils ne désignent pas la même chose. À Kintess, nous pensons qu’une compréhension claire de cette distinction est essentielle au développement de l’intelligence émotionnelle, à l’empathie et au bien-être, tant dans les contextes éducatifs que personnels. Cette clarté fondamentale nous permet de guider les élèves et les éducateurs vers une conscience émotionnelle intentionnelle et une prise de décision éclairée.
Qu’est-ce qu’une émotion ? Le déclencheur biologique
Les émotions sont des réactions rapides et automatiques déclenchées par des stimuli externes ou internes. Elles prennent naissance dans le cerveau, en particulier dans le système limbique, et provoquent des changements physiologiques qui préparent le corps à l’action.
Origine : Basée dans le cerveau ; souvent inconsciente
Durée : De courte durée (quelques secondes à quelques minutes)
Marqueurs physiologiques : Augmentation du rythme cardiaque, dilatation des pupilles, tension musculaire
Exemples : Peur, colère, surprise, dégoût
Les émotions remplissent des fonctions évolutives combat ou fuite, attraction ou évitement et agissent souvent en dessous du seuil de la conscience.
Qu’est-ce qu’un sentiment ? L’expérience consciente
Les sentiments sont l’expérience consciente des réactions émotionnelles. Ce sont des interprétations subjectives, filtrées par la cognition, les souvenirs et le contexte social de l’individu.
Origine : Basée dans l’esprit ; consciente
Durée : Plus longue (quelques minutes à plusieurs jours)
Traitement mental : Réflexion, étiquetage, mémorisation
Exemples : Se sentir anxieux, aimé, en insécurité, plein d’espoir
Contrairement aux émotions, les sentiments peuvent être influencés par le langage, les croyances et la réflexion, ce qui les rend très variables d’un individu à l’autre.
L’approche de l’école Kintess : La littératie émotionnelle en pratique
À Kintess, nous intégrons la distinction entre émotions et sentiments dès les premières années de notre programme de littératie émotionnelle. Nous utilisons un cadre structuré qui aide les enfants et adolescents à identifier d’abord les sensations physiques et les impulsions (émotions), puis à les traduire en conscience de soi verbalisée (sentiments).
Notre programme comprend :
Des bilans émotionnels quotidiens avec des outils de cartographie émotionnelle
L’enrichissement du vocabulaire bilingue pour les émotions et les sentiments
Des mouvements conscients et des exercices de respiration pour réguler les états physiologiques
Le journal réflexif en anglais et en espagnol pour exprimer les sentiments
Un corps enseignant qui modélise l’identification et la validation des émotions
Cette méthode forme des apprenants résilients capables de nommer, traiter et répondre aux émotions, au lieu d’en être submergés.
Les neurosciences des émotions et des sentiments
Des outils avancés comme l’EEG (électroencéphalographie) et l’IRMf (imagerie par résonance magnétique fonctionnelle) révèlent les activités cérébrales distinctes liées aux émotions. Par exemple :
L’activation de l’amygdale est typique des réponses de peur.
L’implication du cortex préfrontal indique un traitement réflexif, souvent lié aux sentiments.
Ces technologies permettent de suivre comment les entrées émotionnelles brutes sont filtrées par les réseaux cognitifs pour devenir des sentiments articulés.
Mythes courants sur les émotions et les sentiments
Fait : Les émotions sont instinctives ; les sentiments sont des réponses cognitives.
Fait : Les émotions apparaissent automatiquement, tandis que les sentiments peuvent être façonnés par la conscience et des stratégies de régulation.
Fait : La suppression mène à la dérégulation. À Kintess, nous privilégions l’expression et la réflexion à la répression.
Implications pour l’éducation, le leadership et la santé mentale
Une compréhension approfondie des émotions et des sentiments améliore :
La régulation émotionnelle : Aide les enfants à passer de la réactivité à la réponse réfléchie.
La résolution des conflits : Réduit les réactions impulsives et favorise l’empathie.
La performance académique : Une conscience émotionnelle favorise la concentration et la motivation.
Le sentiment d’appartenance sociale : Nommer et valider les sentiments favorise des communautés inclusives.
Retrouver la clarté émotionnelle
Comprendre la différence essentielle entre sentiments et émotions va au-delà de la sémantique : c’est un outil pour vivre avec intention. À Kintess, nous n’enseignons pas seulement aux élèves ce que sont les émotions ; nous leur apprenons à les reconnaître, les exprimer et y répondre de manière à favoriser leur bien-être durable et des relations efficaces.
En savoir plus sur le Mood Meter à Kintess.
L’école Kintess applique l’approche RULER, développée par le Yale Center for Emotional Intelligence, pour développer l’intelligence émotionnelle des élèves. Cette méthode repose sur cinq compétences clés : Reconnaître, Comprendre, Nommer, Exprimer et Réguler les émotions. Sa mise en œuvre commence par une formation complète du personnel, afin d’équiper les enseignants pour modéliser et enseigner efficacement ces compétences. Ensuite, cette approche est intégrée à l’enseignement en classe via un programme structuré adapté aux différents stades de développement. L’implication des familles est également un élément essentiel, garantissant que le développement de l’intelligence émotionnelle se prolonge à la maison. En intégrant RULER dans son cadre éducatif, Kintess vise à créer un environnement de soutien qui renforce la conscience émotionnelle, la réussite scolaire et les relations interpersonnelles.