Comprendre les émotions avec le Mood Meter

À l’École Kintess, nous croyons que l’intelligence émotionnelle est tout aussi importante que la réussite académique. C’est pourquoi nous intégrons le Mood Meter (Thermomètre des Émotions), un outil clé de la méthode RULER, dans les expériences d’apprentissage quotidiennes de nos élèves. En les aidant à identifier et à réguler leurs émotions, nous les préparons à réussir sur les plans scolaire, social et personnel.

Comprendre ses émotions peut améliorer la prise de décisions, les relations, la communication et le bien-être. Le Mood Meter est un outil simple mais puissant qui aide les élèves — et même les parents — à prendre conscience de leurs émotions et de leur impact au quotidien.

Qu’est-ce que le Mood Meter ?
Le Mood Meter est un outil de conscience émotionnelle scientifiquement validé, développé par des chercheurs du Yale Center for Emotional Intelligence. Il classe les émotions selon deux dimensions clés :

• Niveau d’énergie – L’émotion est-elle de haute ou de basse énergie ?

• Agréabilité – L’émotion est-elle agréable ou désagréable ?

En cartographiant les émotions selon ces deux axes, le Mood Meter divise les sentiments en quatre quadrants colorés :

🟡 Quadrant Jaune : Haute énergie, émotions agréables
Inclut la joie, l’enthousiasme, l’excitation et l’optimisme. Ces émotions favorisent la collaboration, le travail en équipe et la créativité.
🔹 Exemple : Un élève est enthousiaste pour une expérience scientifique en groupe et participe activement.

🟢 Quadrant Vert : Basse énergie, émotions agréables
Inclut le calme, la détente, la satisfaction et la gratitude. Ces émotions sont idéales pour la réflexion, la pleine conscience et le consensus.
🔹 Exemple : Un élève écoute les opinions de ses camarades lors d’un débat et contribue à trouver un terrain d’entente.

🔵 Quadrant Bleu : Basse énergie, émotions désagréables
Inclut la tristesse, la déception, la solitude et la fatigue. Ces émotions encouragent l’introspection, l’analyse et le développement personnel.
🔹 Exemple : Un élève reçoit un retour constructif sur un essai, réfléchit à ses erreurs et améliore son travail.

🔴 Quadrant Rouge : Haute énergie, émotions désagréables
Inclut la colère, la frustration, l’anxiété et le stress. Ces émotions apparaissent souvent dans des situations de conflit ou de forte pression.
🔹 Exemple : Un élève se sent frustré avant un test de mathématiques, mais utilise cette énergie pour se concentrer et se préparer.

Comment Kintess utilise le Mood Meter dans l’éducation

À Kintess, nous intégrons le Mood Meter dans l’apprentissage quotidien. Cela aide les élèves à prendre conscience de leurs émotions, à comprendre leur influence sur l’apprentissage et à développer des stratégies d’autorégulation.

1. Vérifications quotidiennes avec le Mood Meter
Chaque matin, les élèves identifient leur position émotionnelle. Cela permet aux enseignants d’adapter leurs leçons en fonction du climat émotionnel de la classe.
🔹 Exemple : Si plusieurs élèves sont en bleu (fatigués ou démotivés), le professeur commence par une activité stimulante.

2. Discussions émotionnelles et apprentissage social
Les élèves partagent leurs émotions et discutent de leur influence sur le comportement. Ces échanges favorisent l’empathie et la conscience sociale.
🔹 Exemple : Un élève frustré après un test difficile en parle à ses camarades, qui proposent des stratégies pour gérer le stress.

3. Stratégies de régulation émotionnelle
Une fois les émotions identifiées, les élèves apprennent à adopter un état plus favorable :

• Trop excité ? (Jaune → Vert) → Respirer profondément ou écrire dans un journal.

• Frustré ? (Rouge → Vert) → Marcher un peu ou écouter de la musique apaisante.

• Triste ? (Bleu → Jaune) → Faire une activité amusante ou parler avec un ami.

4. Relier les émotions aux styles d’apprentissage
Chaque émotion influence la manière dont un élève apprend :

• Jaune : excellents en projets collaboratifs.

• Vert : idéals pour l’apprentissage autonome.

• Bleu : performants en pensée critique.

• Rouge : efficaces dans les contextes compétitifs.

Grâce au Mood Meter, les élèves ajustent leur approche de l’apprentissage en fonction de leur état émotionnel.

Découvrez comment vous vous sentez – Téléchargez le Mood Meter
Le Mood Meter n’est pas réservé aux élèves — il est utile à tout le monde ! Reconnaître ses émotions aide à devenir plus attentif, équilibré et émotionnellement intelligent.

📲 Téléchargez le Mood Meter dès aujourd’hui et commencez à suivre vos émotions au fil de la journée.

Comprendre ses émotions avec le Mood Meter
Utiliser le Mood Meter permet de mieux comprendre ses émotions, repérer des schémas et développer des stratégies pour rester équilibré et productif.

Téléchargez le Mood Meter ici.